Evaluación de la carga física

  Existen diferentes formas de valorar la carga física. Mencionaremos las siguientes:

ƒ Estimación del metabolismo de forma indirecta:

- Según el tipo de actividad (reposo – mínimo – medio – intenso - muy intenso).

- Según la profesión. Existen unos valores tipo para las distintas profesiones.

- A partir de tablas que desglosan las posturas, desplazamientos etc.

Valoración del consumo de oxígeno.

 Este método es más exacto pero también más costoso de llevar a cabo. Se reserva Para casos muy determinados.

 ƒ Estimación de la frecuencia cardíaca.

 Método sencillo para determinarla, aunque la información que proporciona es Reducida, consiste en medir el pulso tras el esfuerzo, lo que nos informa de la Frecuencia con que se contrae el corazón. Es también importante volver a medir el Pulso después de un período de reposo para determinar la capacidad de Recuperación.

 El pulso de recuperación debe:

- Ser inferior a 110 pulsaciones tras un minuto de reposo.

- Ser inferior a 90 pulsaciones tras tres minutos de reposo.+ç

- Tener una diferencia entre el primer y tercer minuto superior a 10

Pulsaciones.

-Valoración de la carga física

-Estimación metabolismo indirecta

-Valoración consumo oxígeno

-Estimación frecuencia cardíaca

MEDIDAS PREVENTIVAS

 Las medidas para prevenir la fatiga deben ir encaminadas a mejorar, por una parte el trabajo y las condiciones en que éste se realiza y por otra, sobre las personas mediante el Entrenamiento, la dieta etc.