MEDIDAS PREVENTIVAS

 Sentarse recto, cerca de la mesa, la espalda contra el respaldo, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.

 Usar cojín para soportar la parte baja de la espalda si no tenemos silla ergonómica.  Volver el cuerpo entero, no girarlo.

Sostener las páginas elevadas para su lectura.

 Apoyar el codo sobre la rodilla para hablar por teléfono y no acunarlo en el cuello. Romper los períodos de estar sentado con estiramientos y andando.  Cambiar de postura periódicamente.

 El mobiliario utilizado también hay que tenerlo en cuenta.

 El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los Brazos ni girarse innecesariamente.

RECOMENDACIONES

Estar sentado todo el día no es bueno para el cuerpo, sobre todo para la espalda, por Eso las tareas laborales que se realicen deben ser algo variadas para que el Trabajador no tenga que hacer únicamente trabajo sentado.

 Un buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado. El asiento debe Permitir al trabajador mover las piernas y cambiar de postura con facilidad.

 MOVIMIENTOS REPETITIVOS

 Los movimientos repetitivos son:

 “un grupo de movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que implica la acción Conjunta de los músculos, huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por último, lesión.  Se considera “trabajo repetitivo” cualquier actividad laboral cuya duración es de al

Menos 1 hora en la que se lleva a cabo en ciclos de trabajo de menos de 30 segundos y Similares en esfuerzos y movimientos aplicados o en los que se realiza la misma acción el 50% del ciclo. Se entenderá por ciclo “la sucesión de operaciones necesarias para ejecutar Una tarea u obtener una unidad de producción”.  Los ciclos de trabajo cortos y repetitivos (menos de 30 segundos), acompañados del Ritmo de trabajo elevado, son uno de los principales problemas a la hora de sufrir lesiones Musculo esqueléticas, manifestándose especialmente en lesiones de espalda y miembros superiores.

FACTORES DE RIESGO  

Los factores de riesgo que hay que considerar en los movimientos repetidos son:

 El mantenimiento de posturas forzadas de muñeca o de hombros; La aplicación de una fuerza manual excesiva; Ciclos de trabajo muy repetidos que dan lugar a movimientos rápidos de pequeños grupos musculares y tiempos de descanso insuficientes.

MEDIDAS PREVENTIVAS